Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
10 Februarie 2011 13:12:30   Zece trucuri care va ajuta sa slabiti fara prea mult efort: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Pentru a slăbi natural, este nevoie de
Sfaturi de Sanatate: Pentru a slăbi natural, este nevoie de "mici" schimbări pe termen lung: mese pe îndelete ...

Pentru a slăbi natural, este nevoie de "mici" schimbări pe termen lung: mese pe îndelete, mai mult somn, mai puțin alcool, dar mai mult ceai verde și mic dejun fără mezeluri.

Foarte multe persoane își supun stomacul la "cazne" și își dau psihicul peste cap doar pentru a scăpa de câteva kilograme. Ceea ce le scapă este faptul că trebuie doar să-și revizuiască obiceiurile zilnice. De exemplu, să rezerve suficient timp mesei, să doarmă mai mult, "să taie" din alcool și mezeluri și să reinventeze mâncărurile "interzise".

"Slow eating"

Opriți ceasul timp de 20 de minute, savurați orice înghițitură și concentrați-vă exclusiv asupra mesei, după modelul "slow eating". Mesele în tihnă stimuleză activitatea hormonală care reglează apetitul. Graba blochează semnalele pe care le transmite creierul și ajungem să mâncăm mai mult.



Mai multe ore de somn, mai puține kilograme

O oră în plus de somn pe noapte poate ajuta o personă să slăbească până la 7 kilograme într- un an, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Michigan. "Mai puțin de 4-5 ore de somn pe noapte înseamnă un risc mai mare de depresii, când, oricum, apetitul este stimulat", avertizează nutriționistul Corina Zugravu.

Supă înainte de "felul doi"

Supa sau ciorba de legume la începutul mesei "umple" repede stomacul și reduce apetitul. Atenție însă la supele-cremă, foarte bogate în calorii și grăsimi. "Se știe că ciorba la români era iute, acră, tocmai pentru a stimula pofta de mâncare. Ei bine, noi nu mai avem astăzi nevoie de stimularea poftei de mâncare și nici nu mai muncim la câmp. Atât timp cât ciorba nu este foarte grasă, așa cum se face la români, și conține foarte multe legume și carne slabă, este o variantă sănătoasă", este sfatul nutriționistului.

"Micul dejun englezesc", interzis

Micul dejun fără cele două felii de bacon taie cel puțin 100 de calorii dintr-un foc, ceea ce înseamnă minus 5 kilograme într-un an. În plus, sandviciuri gustoase se pot face și cu brânză și legume.

Pizza cu legume

O felie de pizza fără carne, doar cu legume, taie 100 de calorii la o masă. Brânză dietetică în loc de cașcaval, blat subțire stropit cu puțin ulei de măsline în locul aluatului pufos sunt trucuri prin care pizza "este ușurată" de multe calorii. Mai ales că "majoritatea caloriilor din pizza provin din aluat și din cașcaval", mai spune nutriționistul Corina Zugravu.

Pahare înalte și subțiri

Alegând un astfel de pahar veți bea cu 25-30% mai puțin suc sau alte băuturi hipercalorice, deși veți avea impresia că veți consuma mai mult. Oamenii sunt adesea tentați să-și umple până la refuz paharele mai late. Limitați cantitatea de alcool Alcoolul are mai multe calorii per gram (7 calorii) decât carbohidrații sau proteinele (4 calorii). În plus, alcoolul favorizează "ronțăitul".

Ceai verde

Ceaiul verde este recunoscut pentru efectele remodelante asupra siluetei. Unele studii indică faptul că poate stimula mecanismul de ardere a caloriilor. "Însă trebuie băut în cantități industriale, 4-5 căni pe zi, ceea ce este contrar obiceiurilor românilor. Totuși, ceaiul verde este o băutură răcoritoare, fără o tonă de calorii", spune nutriționistul, Corina Zugravu.

Primul instinct de a pune furculița jos

Foarte multe persoane iau pauză natural, atunci când pun prima dată furculița jos pentru câteva minute. Din acel moment, nu mai este permisă nicio înghițitură. Acesta este semnalul de sațietate pe care majoritatea îl ignoră.

Sosuri de roșii, în loc de sosuri albe

Alegeți paste cu sos roșu în loc de sos alb. Sosul roșu, pe bază de pastă de tomate, are, de regulă, mai puține calorii și mai puține grăsimi comparativ cu sosurile albe, gătite cu smântână, unt sau maioneză.

"Atât timp cât ciorba nu este foarte grasă, așa cum se face la români, și conține în schimb foarte multe legume și carne slabă, este o variantă sănătoasă și poate reduce pofta de mâncare.",
CORINA ZUGRAVU, nutriționist

7 kilograme
puteți slăbi într-un an dacă dormiți o oră în plus pe noapte. Cei care dorm mai puțin de 4-5 ore pe noapte sunt predispuși la depresii, care stimulează apetitul


Sursa: EVZ.ro


Taguri  
Slabire Slabire Slabire


Stiri Anterioare  
Dietele in functie de varsta: Sfaturi de Sanatate
Cum poti slabi rapid cu ajutorul exercitiilor: Sfaturi de Sanatate
La ce boli te expui daca tii o cura drastica de slabire. Ce spun nutritionistii.
Dieta cu oxigen te scapa de 1,4 kilograme intr-o saptamana: Slabire
Secrete de slabit in lume
Slabiti cu ceai de urzica: Sfaturi de Sanatate
Bea apa inainte de mese ca sa slabesti: Sfaturi de Sanatate
8 din 10 femei si-ar dori sa slabeasca cu ajutorul bisturiului: Sfaturi de Sanatate
Cinci pasi pentru a slabi chiar si in vacanta: Sfaturi de Sanatate
Cum poti slabi in cinci pasi fara a apela la un nutritionist
Regim cu supa de pui: Sfaturi de Sanatate
Sfaturi in cura de slabire: Sfaturi de Sanatate
Trucuri alimentare care-ti taie pofta de mancare: Sfaturi de Sanatate
De cati carbohidrati avem nevoie in alimentatie: Sfaturi de Sanatate
Sase motive pentru care nu reusim sa slabim: Sfaturi de Sanatate
5 greseli in cura de slabire: Sfaturi de Sanatate
Ce ascunde o slabire brusca: Sfaturi de Sanatate
Slabeste 4 kilograme in 3 zile cu legume, fructe si orez: Sfaturi de Sanatate
Micul dejun consistent ne ajuta sa slabim. Spun specialistii : Sanatate

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: Zece trucuri care va ajuta sa slabiti fara prea mult efort: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Leu

Leu

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
16 Septembrie 2019
D L Ma Mi J V S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 1617 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30  


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
16 Septembrie 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
INELE RIDICARE CU șURUB SI TIJA LUNGA ART. 59 TOTAL RACE
INELE RIDICARE CU șURUB SI TIJA LUNGA ART. 59 TOTAL RACE
INEL DE RIDICARE TIJA LUNGA CU LIVRARE DIN STOC BUCURESTI TOTAL RACE
OCHETI RIDICARE MAMA TIP PIULITA TOTAL RACE
INEL RIDICAT CU FILET INTERIOR TIP MAMA DIN 582 TOTAL RACE


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme