Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
31 Januarie 2011 10:28:46   Zece alimente-paneceu pentru o inima sanatoasa: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Zece alimente-paneceu pentru o inima sanatoasa: Sfaturi de Sanatate
Un pahar de vin roșu pe zi, două porții de somon săptămânal, fasole neagră, nuci, migdale dar și un consum moderat ...

Un pahar de vin roșu pe zi, două porții de somon săptămânal, fasole neagră, nuci, migdale dar și un consum moderat de cafea pot fi "secretul" pentru o viață fără probleme cardiace.


Dieta meditereaneană, bogată în pește, ulei de măsline, fructe și legume în stare proaspătă este direct corelată cu incidența mai scăzută a bolilor cardiovasculare. Cei care fac un obicei din a mânca alimente incuse în această dietă au o speranță de viață mai mare și sunt feriți de apariția bolilor de inimă.

"În condițiile în care principala cauză de deces o reprezintă bolile cardiovasculare, cel mai important este ca oamenii să știe că trebuie să se ferească de grăsimile animale, care reprezintă o sursă importantă de colesterol și acizi grași saturași, substanțe implicate în etiologia acestor boli. Dieta meditereaneeană este cea mai indicată în acest context", este de părere Eduard Adamescu, medic nutriționist la Cabinetul de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice "Calea Moșilor" din București.


În continuare, specialiștii detaliază lista alimentelor care vă feresc inima de probleme:

1. Fasole neagră scade presiunea arterială

Acidul folic, antioxidanții, dar și magneziul conținute de fasolea neagră pot fi de ajutor pentru o inimă sănătoasă. Acești nutrienți au ca efect scăderea presiunii arteriale, iar fibrele ajută inima să "țină în frâu" colesterolul. Specialiștii recomandă chiar și fasolea la conserve pe care o puteți adăuga în supe și salate.

2. Vinul roșu protejează arterele

O cantitate mică de vin roșu băută zilnic poate fi o alegere sănătoasă pentru inimă. Resveratrolul și catechina conținute de vinul roșu sunt antioxidanți ce protejează arterele, ferindu-le de ateroscleroză. Femeile nu ar trebui să consume mai mult de un pahar pe zi, iar bărbații două, deoarece o cantitate exagerată are efect invers.

3. Somonul "luptă" cu infarctul

Un alt aliment aflat în topul celor cu beneficii pentru inimă este și somonul datorită conținutului bogat de omega 3, substanță care scade riscul aparițiilor afecțiunilor care se sfârșeșc prin stop cardiac.

"Somonul este un pește foarte bogat în acizi grași nesaturați (omega 3, 6), care spre deosebire de cei saturați se opun procesului de ateroscleroză. Practic, reduce depunerile de grăsimi în artere, ceea ce face ca bolile să apară mai târziu și cu o incidență mai redusă", explică situația nutriționistul Eduard Adamescu.

De asemenea, somonul are ca efect scăderea nivelului trigliceridelor și reducerea inflamațiilor. Specialiștii recomandă să consumați două porții pe săptămână.

4. Uleiul de măsline extravirgin scade colesterolul

Acest tip de ulei este benefic pentru inimă datorită polifenolilor, care sunt la fel de sănătoși ca și grăsimile monosaturate și ajută la scăderea nivelului colesterolului. Polifenolii pot proteja și vasele de sânge.

"Uleiul de măsline extravirgin este bogat în acizi grași mononesaturați, implicați în reducerea procesului de formare a plăcilor de aterom", detaliază nutriționistul.

Atenție, uleiul extravirgin nu trebuie folosit la prăjeli, ci doar la salate. Exista varainte speciate de ulei de măsline indicat pentru prăjeli.

5. Nucile, bogate în fibre și grăsimi "bune"

O mână de nuci pe zi poate reduce nivelul colesterolului și inflamațiile din artere. Nucile vin la pachet cu omega 3, grăsimi monosaturate și fibre și sunt benefice pentru organism dacă înlocuiesc grăsimile rele din cipsuri și prăjituri.

"Atenție însă la cantitate. Nucile și plantele oleaginoase au o densitate calorică destul de mare, care pot crea neplăceri celor care au probleme cu greutatea", atenționează medicul Eduard Adamescu.

6. Migdalele scad riscul de diabet

Specialiștii în alimentație recomandă ca migdalele să fie presărate peste legume, pește, pui și deserturi. Ele pot îmbunătății starea de sănătate a inimii datorită conținutului bogat de vitamia E, fibre și grăsimi bune, menite să scadă colesterolul și să reducă riscul de diabet.

7. Portocalele luptă cu grăsimile "rele"

Atât fructul cât și sucul de portocale conțin fibre anti-colesterol (potasiu), care controlează presiunea sângelui. Studiile arată că sucul de portocale poate îmbunătăți funcționarea vaselor de sânge și scădea presiunea sanguină datorită antioxidanților.

"Fructele proaspete sunt recomandate în orice situație, deoarece sunt o sursă importantăde vitamina C. Studiile dovedesc faptul că citricele au un efect antioxidant mai puternic. Astfel, previn depunerea grăsimilor în artere și contribuie la scăderea incidenței bolilor cardiovasulare", accentuează nutriționistul.

8. Morcovii controlează zahărul din sânge

Și morcovii se află în topul alimentelor anti-colesterol datorită conținutului de fibre. Cele mai recente cercetări arată că morcovii ajută organismul să controleze nivelul de zahăr în sânge, reducând și riscul apariției diabetului.

9. Probioticele din iaurt dau imunitate organismului

Tradiția spune că iaurtul este benefic pentru oase, însă poate ajuta și în controlul presiunii sângelui. "Iaurtul este un aliment complex, cu calorii rezonabile și principii nutritive importante. Un iaurt cu grăsimi puține ajută la menținerea echilibrului lipidic în organism, iar cel care conține probiotice este de folos funcțiilor imunologice ale organismului care împiedică apariția aterosclerozei, "vinovată" de producerea bolilor de inimă", detaliază Nicolae Hâncu, președintele Federației Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice.

10. Cafeaua scade riscul cu 25%

Cafeaua poate să protejeze inima prin evitarea apariției diabetului de tip 2. "O cantitate mică de cafea la filtru sau espresso previne apariția diabetului zaharat, care indirect contribuie la apariția bolilor de inimă. Atenție însă că cei cu aritmii cardiace sau insuficieță cardiacă au contraindicație la cafea", atenționează medicul Eduard Adamescu.


Sursa: EVZ.ro


Taguri  
Inima


Stiri Anterioare  
Micul dejun scade riscul aparitiei bolilor de inima: Sfaturi de Sanatate
Consumul de ceapa cruda protejeaza inima: Sfaturi de Sanatate
Remedii pentru fortifierea inimii: Sfaturi de Sanatate
Pestele, un aliment pe placul inimii: Sfaturi de Sanatate
De ce apare infarctul la tineri: Sfaturi de Sanatate
Prea mult testosteron dauneza sanatatii inimii
Cum te protejezi de infarct: opreste fluxul sangvin din brat: Sfaturi de Sanatate
Castanele, bune pentru inima: Sfaturi de Sanatate
20 la suta din infarcte, cauzate de sedentarism: Sfaturi de Sanatate
Inima accepta grasimi „rele” doar in proportie de 10%: Sfaturi de Sanatate
Zgomotul ne „raneste“ inima: Sfaturi de Sanatate
Infarcturi la 15 - 21 de ani: Sanatate
Inima, capabila de regenerare: Sanatate
Mierea si bolile de inima : Sanatate
Operatii pe inima fara taieturi : Sanatate
Insomniacii au probleme cu inima - Sanatate
Discriminarea va imbolnaveste de inima - Sanatate
Injectiile cu celule stem, folosite pentru intinerirea inimii - Sanatate
Sucul de struguri tine inima sanatoasa - Sanatate

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: Zece alimente-paneceu pentru o inima sanatoasa: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Varsator

Varsator

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
21 August 2019
D L Ma Mi J V S
 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 2122 23 24
25 26 27 28 29 30 31


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
21 August 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
CLESTI TRANSPORT PE VERTICALA A CAMINELOR DIN BETON PENTRU CANALIZARE
CLESTI PRODUCTIE OLANDA PENTRU MANEVRARE SI TRANSPORT CAMINE, TUBURI DE BETON
AI NEVOIE DE UN ĂźMPRUMUT DE URGENță
SUNTETI INTERESAT DE UN ĂźMPRUMUT?
OFERTA ĂźMPRUMUT


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme