Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
16 Martie 2010 10:10:27   Lista superalimentelor care-ti dau energie si alunga oboseala: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Lista superalimentelor care-ti dau energie si alunga oboseala: Sfaturi de Sanatate
Sfaturi de Sanatate: Fulgii de ovăz, iaurtul, spanacul, nucile, alunele și semințele - aliați de nădejde în lupta împotriva stării de moleșeală

Fulgii de ovăz, iaurtul, spanacul, nucile, alunele și semințele - aliați de nădejde în lupta împotriva stării de moleșeală


Este un nou început de săptămână și cu toate astea te simți epuizat, deși ai trecut peste un weekend în care ți-ai încărcat bateriile. Alimentația este vinovată dacă nu ești plin de energie, avertizează experții, potrivit site-ului MSN.com. Sau consumul în exces al alimentelor bogate glicemic, care au efect imediat asupra organismului, precum ciocolata. Potrivit nutriționiștilor, indicat este să consumăm produsele care eliberează treptat energie, deoarece acestea au efect pe o perioadă mai lungă de timp. Gândul îți prezintă lista alimentelor care îți dau energie.

1. Fulgii de ovăz sunt ideali mai ales la micul dejun. Deși conțin glucide, fulgii de ovăz au capacitatea de a menține un nivel normal al zahărului în sânge. Mai mult, ei se digeră repede și stimulează tranzitul intestinal lent. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, fulgii oferă un plus de energie și păstrează senzația de sațietate pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, ovăzul conține magneziu, proteine și fosfor - trei nutrienți care au un rol important în a oferi un surplus de energie organismului.

publicitate


2. Iaurtul. Deși mulți dintre noi îl considerăm un desert, în realitate iaurtul este o masă în toată regula, grație energiei oferite de conținutul său bogat în proteine. Mai mult, datorită texturii sale, organismul îl procesează mult mai rapid decât ar procesa un aliment solid, ceea ce îl transformă într-o excelentă sursă de energie, precizează nutriționiștii. Mai mult, efectul este instantaneu, energia este de durată datorită proteinelor, care rămân în organism mai mult decât carbohidrații. În același timp, un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Toronto arată că iaurtul probiotic este benefic în cazul sindromului oboselii cronice, deoarece crește nivelul aminoacidului triptofan din creier. Acesta este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător care contribuie la menținerea stării de calm. Nutriționiștii recomandă iaurtul la masa de după-amiază, deoarece reface depozitul de energie.

3. Spanacul abundă în nutrienți care ne ajută să funcționăm la capacitate maximă. În plus, are un conținut ridicat de fier, magneziu, potasiu și vitamina B. Specialiștii spun că fierul asigură energie prin oxigenul care ajunge la celulele din organism, fapt ce determină funcționarea optimă a organismului. Carența de fier poate avea ca urmare apariția oboselii fizice și mentale. Mai mult, deficiența de fier duce la apariția anemiei, care se manifestă prin oboseală, lipsa energiei, slăbiciune, probleme de concentrare, insomnii și lipsa apetitului.

4. Nucile, alunele și semințele abundă în proteine de bună calitate și acizi grași omega 3. Semințele de dovleac, alunele, migdalele, nucile - toate sunt o sursă excelentă de magneziu, care luptă cu oboseala resimțită în masa musculară, explică nutriționiștii. Triptofanul care se găsește în semințe, nuci și arahide luptă împotriva oboselii emoționale. O doză zilnică este ideală, dar nutriționiștii avertizează că în cazul acestor alimente totul trebuie să fie cu moderație, deoarece au un conținut ridicat de kilocalorii. Astfel, pentru a evita luarea în greutate, se recomandă porții mici.


Sursa: Gandul.info


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
alimente Sfaturi de Sanatate


Stiri Anterioare  
Criza globala a alimentelor trebuie combatuta prin interzicerea speculatiilor
Lista alimentelor aparent sanatoase, dar in realitate nocive: Sfaturi de Sanatate
Alimente si bauturi diuretice: Sfaturi de Sanatate
Mancarurile nesanatoase functioneaza ca un drog: Sfaturi de Sanatate
Sapte remedii antiraceala: Sfaturi de Sanatate
TVA de 5 la suta la alimente ar fi benefica
Lista alimentelor care par sanatoase, dar nu sunt: Sfaturi de Sanatate
Lactatele si branzeturile – remedii impotriva gastritei: Sfaturi de Sanatate
E-urile din alimentatie, benefice pentru organism: Sfaturi de Sanatate
Alcoolul si memoria. De ce ni se taie filmul cand bem prea mult: Sfaturi de Sanatate
Ce pericole ascund tatuajele semipermanente, facute cu henna: Sfaturi de Sanatate
Asocieri nocive. Lista alimentelor care taie efectul medicamentelor
Trucuri alimentare care-ti taie pofta de mancare: Sfaturi de Sanatate
Alimentele organice, un lux sau o necesitate
Cat de rau este sa nu dormi: Sfaturi de Sanatate
Sase idei pentru a ne mentine memoria in cea mai buna forma: Sfaturi de Sanatate
Noua arma impotriva obezitatii: resveratrolul
Scapa de transpiratie cu salvie: Sfaturi de Sanatate
17 obiceiuri gresite pentru tenul tau: Sfaturi de Sanatate
Top cinci alimente care cresc fertilitatea: Sfaturi de Sanatate

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: Lista superalimentelor care-ti dau energie si alunga oboseala: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Capricorn

Capricorn

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
18 August 2019
D L Ma Mi J V S
 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
1819 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
18 August 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
AI NEVOIE DE UN ĂźMPRUMUT DE URGENță
SUNTETI INTERESAT DE UN ĂźMPRUMUT?
OFERTA ĂźMPRUMUT
IMPRUMUT RAPID SIMPLU CREDIT
OFERTE DE ĂźMPRUMUT ĂźN 48 DE ORE


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme