Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
26 August 2010 12:34:35   Cele mai bune 7 alimente impotriva stresului: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Cele mai bune 7 alimente impotriva stresului: Sfaturi de Sanatate
Specialiștii în nutriție susțin că există o relație biunivocă între stres și mâncare. Mâncăm când suntem stresați și foamea ...

Specialiștii în nutriție susțin că există o relație biunivocă între stres și mâncare. Mâncăm când suntem stresați și foamea ne provoacă un adevărat stres" - cam așa s-ar traduce, în mod simplist poate, relaționarea dintre tensiunea psihică și dieta alimentară. Dar, la capitolul cauze și efecte, se pare că există o diferențiere clară a tipurilor de alimente consumate pentru a reduce stresul. Pe lângă importanța renunțării la consumul compulsiv al unor produse alimentare, noile strategii de gestionare a stresului recomandă și alegerea unor alimente cu calități nutriționale specifice pentru astfel de probleme.

Experții citați de revista "Men's Health" au realizat o listă cu cele mai bune șapte alimente pentru combaterea stresului și susțin că da, ar trebui să mâncăm atunci când suntem stresați, pentru că este vorba în fond de o reacție naturală a organismului, care vrea să stocheze calorii pentru a "lupta mai bine" cu situația stresantă. Sfatul nutriționiștilor este să ne ascultăm cu atenție "nevoile nutriționale" și să consumăm acel tip de alimente de care avem nevoie la momentul respectiv, pentru a contrabalansa efectele negative ale stresului.

1. Papaya

Supranumit și "fructul îngerilor", papaya este un nutrient care poate bloca hormonii stresului. Cultivat în principal în zonele tropicale, acest fruct originar din America Centrală și nordul Americii de Sud are un gust de caise si pepene galben. Papaya are un conținut cu 75% mai mare de vitamina C decât o portocală. De asemenea, acest fruct exotic este bogat în magneziu, potasiu, fier, calciu si alte minerale, dar are și un conținut de betacaroten mai mare decât morcovul, având atât beneficii digestive, cât și antiinflamatoare. Totodată, papaya are beneficii anticanceroase și detoxifiante, îmbunătățește acuitatea vizuală, accelerează vindecarea rănilor și ajută la prevenirea sarcinilor nedorite prin suprimarea secreției de progesteron la femei.

2. Ceai de mentă

Acest tip de ceai, pe lângă proprietățile sale de îmbunătățire a digestiei, este un foarte bun stimulator al funcțiilor cognitive și are un rol esențial în inhibarea centrilor agresivității. Potrivit specialiștilor, acest tip de ceai îi ajută pe șoferi să fie mult mai alerți la volan și le scade anxietatea. Menta reduce contracțiile musculare care provoacă gaze și balonări abdominale, rezolvă problemele respiratorii (astm, sinuzită, bronșită) și este foarte utilă în stările de oboseală și epuizare sau suprasolicitare intelectuală.

3. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt considerate foarte util în dieta anti-stres datorită conținutului foarte mare de magneziu. Potrivit statisticilor, consumăm zilnic doar 30% din aportul normal de magneziu, iar suplimentele din surse naturale sunt indicate mai ales în perioadele de anxietate și stres intens, manifestate prin migrene, oboseală, insomnie, nervozitate și tensiune arterială crescută. Dieteticienii recomandă cel puțin un sfert de cană de semințe de dovleac pe zi pentru a asigura organismului o cantitate optimă de magneziu, care poate fi suplimentată din alte surse naturale, cum ar fi spanacul, fasolea verde sau somonul.

4. Avocado

Având un conținut scăzut de proteine și bogat în vitamine din complexul B, acest fruct are efecte tonice asupra sistemului nervos. De asemenea, avocado conține acizi grași mononesaturați și mult potasiu, care combat hipertensiunea arterială și scad colesterolul. Nutriționiștii recomandă să fie consumat crud, adăugat în salate sau amestecat cu condimente exotice, pentru că prin fierbere capătă un gust amărui și își poate pierde o parte din proprietățile nutritive.

5. Somon

Conform unui studiu publicat în revista "Diabetes & Metabolism", acizii grași omega 3 (care se găsesc din belșug în acest tip de pește) ajută la menținerea unui nivel sănătos al cortizolului, principalul hormon al stresului. Totodată, o altă "armă" letală în lupta cu stresul este triptofanul, un aminoacid esențial considerat un antidepresiv natural care ajută la producția de serotonină (un neurotransmițător care face ca mesajele creierului să ajungă la unul din mecanismele biochimice ale somnului și reduce sensibilitatea la durere, consumul de somon având și un prelungit efect relaxant).

6. Migdale

Având un gust intens aromat, migdalele sunt considerate o sursă naturală de combatere a stresului și oboselii în principal datorită unui nutrient esențial care induce calmul: vitamina E. Cercetătorii belgieni au descoperit recent că porcii tratați cu triptofan și vitamina E au rezistat mult mai bine la testul cu un stimulator de transport (sub forma unui crater mișcător). În cazul oamenilor, se recomandă un consum zilnic de 40-50 de migdale, eventual în combinație cu alte produse bogate în vitamina E.

7. Fulgi de ovăz

Unul din efectele biochimice ale stresului este "golirea stocului de serotonină" din creier, un hormon care induce starea de bine, calm și autocontrol. Pentru a reechilibra balanța hornomană, nutriționiștii recomandă un consum crescut de carbohidrați. Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre (în special betaglucanul, o fibră solubilă cu efecte benefice asupra stimulării imunității și a reducerii nivelului de colesterol din sânge și a acidului uric). De aceea, se recomandă un consum zilnic de câte o jumătate de cană de fulgi de ovăz, servită, de exemplu, la micul dejun cu lapte, pentru a grăbi instalarea senzației de sațietate și a echilibrului emoțional.


Sursa: RomaniaLibera.ro


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
Stres alimente


Stiri Anterioare  
Cele mai bune 7 alimente impotriva stresului: Sfaturi de Sanatate
Cele mai sanatoase alimente de introdus la dieta: Sfaturi de Sanatate
De cati carbohidrati avem nevoie in alimentatie: Sfaturi de Sanatate
Barbatii si femeile reactioneaza diferit la stres: Sfaturi de Sanatate
10 simptome pe care nu trebuie sa le ignori
Fara stres si fara kilograme. Ce sa mananci la serviciu: Sfaturi de Sanatate
Noua simptome care indica stres cronic: Sfaturi de Sanatate
Stresul – vinovat de aparitia firelor de par alb: Sfaturi de Sanatate
Opt alimente pe care trebuie sa le consumam zilnic: Sfaturi de Sanatate
Topul celor mai periculoase alimente: Sfaturi de Sanatate
De cate ori poti folosi uleiul pentru gatit: Sfaturi de Sanatate
Alimente bogate in fier: Sfaturi de Sanatate
Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos: Sfaturi de Sanatate
Alimente pentru defavorizati: Stiri Bihor
Opt alimente pe care sa le consumi zilnic: Sfaturi de Sanatate
Miere pentru copii pe banii primariei : Intern
Secretele culorii alimentelor : Sanatate
Lapte neconform, pana in 2009? : Intern
Criza alimentara mondiala, discutata la Summitul de la Roma : Extern
Sase metode prin care sa mananci sanatos la serviciu

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: Cele mai bune 7 alimente impotriva stresului: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Pesti

Pesti

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
20 Septembrie 2019
D L Ma Mi J V S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 2021
22 23 24 25 26 27 28
29 30  


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
20 Septembrie 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
MASINA DE SPALAT AUTOMATA GORENJE 6 KG, AA 1400 RPM, GARANTIE
MASINA DE SPALAT AUTOMATA INDESIT, GARANTIE
CHEI TACHELAJ , ECHIPAMENTE DE RIDICAT CROSBYÂź
GAMBETI RIDICARE / ANCORARE PRODUCTIE AMERICA - CROSBYÂź
CHEI TACHELAJ FORJATE CROSBYÂź


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme