Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
08 Februarie 2010 12:54:10   Afinele te ajuta sa ai o memorie buna: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Afinele te ajuta sa ai o memorie buna: Sfaturi de Sanatate
Sfaturi de Sanatate: Ai probleme cu memoria? Faci eforturi să-ți amintești anumite lucruri care s-au întâmplat cu puțin timp în urmă și nu știi ce măsuri ...

Ai probleme cu memoria? Faci eforturi să-ți amintești anumite lucruri care s-au întâmplat cu puțin timp în urmă și nu știi ce măsuri ar trebui să iei? Doctorul Laurențiu Luca, directorul Clinicii Puls, te învață cum îți poți îmbunătăți capacitățile cognitive printr-o alimentație adecvată, dar și prin tratamente cu vitamine și cu minerale.

“Memoria se poate înrăutăți pe parcursul vieții din cauza mai multor factori, cum ar fi stresul, reducerea orelor de odihnă, nutriție necorespunzătoare, consumul exagerat de alcool sau scleroza vasculară cerebrală. Pentru a preveni sau a remedia astfel de probleme, pe lângă un tratament cu minerale și vitamine, este necesar să te hrănești sănătos, incluzând în meniul zilnic alimente precum ouăle, peștele, carnea rece, legumele și fructele verzi”, ne-a explicat doctorul Luca. Iată câteva alimente care constituie un element important în menținerea sănătății creierului și în încetinirea procesului de îmbătrânire:

Afinele (foto dreapta) stimulează memoria și sunt surse importante de antioxidanți, care “anihilează” acțiunea radicalilor liberi.

Somon, sardine și hering - conțin acizi grași Omega 3, esențiali pentru buna funcționare a creierului. Au un efect major în tulburările maniaco-depresive, în depresie majoră și în schizofrenie.

Spanacul are un puternic efect antioxidant, prevenind îmbătrânirea celulelor și încetinind deficiențele de memorie și problemele sistemului nervos central care apar odată cu înaintarea în vârstă.

Vinul roșu stimulează activitatea cerebrală. Însă trebuie să reții că alcoolul în exces încetinește funcționarea creierului. Un studiu recent a arătat că și sucul de struguri stimulează producția dopaminei și îmbunătățește semnificativ memoria.

Grâul integral și orezul brun sunt foarte bogate în vitamine și în magneziu, acestea aducând un beneficiu important sănătății cognitive.

Pudra de cacao conține substanțe antioxidante care protejează celulele creierului împotriva stresului oxidativ, ce poate cauza Alzheimer.

Usturoiul are proprietăți antioxidante, care împiedică îmbătrânirea prematură.

Și lecitina e benefică

Lecitina are efect benefic asupra memoriei și a altor funcții cerebrale. De aceea, persoanelor care desfășoară intensiv activități intelectuale, celor expuse stresului și care prezintă probleme de memorie sau cărora le-a scăzut capacitatea de concentrare le este recomandat să ia lecitină, deoarece le stimulează metabolismul neuronului și accelerează transmiterea impulsului nervos.

Ai nevoie de vitaminele B1, B2, B6 și B12

Deficiențele de memorie pot fi tratate cu minerale și cu vitamine din complexul B, dar numai în urma unui consult medical, în care doctorul stabilește cantitățile exacte ce vor fi administrate pacientului. În cazul în care o persoană depune un efort intelectual mai mare într-o anumită perioadă, aceasta poate lua: vitamina B1 -1,5 mg /zi (asigură sănătatea sistemului nervos), vitamina B6 - 20 mg/zi (ameliorează memoria), fier - 18 mg /zi, mangan - 2-6 mg/zi, zinc - 15 mg/zi.

Vitamina B1, numită și tiamină, se găsește în compoziția următoarelor produse: drojdie de bere, legume, carne de porc, pește, gălbenuș de ou, lapte și paste făinoase. Rolul acesteia e de a interveni în metabolismul celulelor și de a participa la producerea energiei necesare funcționării organismului.

Vitamina B2 sau riboflavina este solubilă în apă și trebuie consumată zilnic, între 1,5 și 1,8 mg, chiar 2 mg pentru mamele care alăptează. Surse de vitamina B2 sunt carnea de vită, peștele, ficatul și inima de porc, lactatele, grâul, porumbul, legumele verzi - broccoli, spanac, sparanghel și lăptuci.

Vitamina B6 - această vitamină solubilă în apă înlesnește metabolizarea aminoacizilor, a proteinelor, a grăsimilor, a steroizilor și contribuie la sinteza neurotransmițătorilor - molecule ce permit trecerea influxului nervos, esențial în procesul gândirii. Se găsește în drojdia de bere, lapte, ouă, organe de vită, pește, nuci, arahide, banane, avocado, varză

Vitamina B12 sporește capacitatea de învățare, împiedică pierderile de memorie. Se poate asimila consumând carne, ficat de vită și de porc, produse lactate, fructe de mare - crabi, stridii, scoici.


Sursa: Libertatea.ro


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
afine


Stiri Anterioare  

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: Afinele te ajuta sa ai o memorie buna: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Gemeni

Gemeni

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
22 Septembrie 2019
D L Ma Mi J V S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
2223 24 25 26 27 28
29 30  


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
22 Septembrie 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
MASINA DE SPALAT AUTOMATA GORENJE 6 KG, AA 1400 RPM, GARANTIE
CHEI TACHELAJ , ECHIPAMENTE DE RIDICAT CROSBYÂź
GAMBETI RIDICARE / ANCORARE PRODUCTIE AMERICA - CROSBYÂź
CHEI TACHELAJ FORJATE CROSBYÂź
GAMBETI G209 CAPACITATI FOARTE MARI PANA LA 150 TONE CROSBYÂź


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme