Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
26 Januarie 2010 11:20:31   10 metode simple de a reduce consumul de zahar: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Zahar
Sfaturi de Sanatate: Majoritatea dintre noi a auzit cel putin odata indemnul de a reduce aportul de zahar ...

Majoritatea dintre noi a auzit cel putin odata indemnul de a reduce aportul de zahar din alimentatie din cauza pericolului instalarii unor boli cronice, precum diabetul, sau pentru a preveni agravarea altora deja instalate in organism. Efectele benefice ale unui consum controlat de dulciuri si produse de patiserie se reflecta nu doar in starea de sanatate fizica, dar si in cea mentala.


Multe diete impun restrictii severe in privinta glucidelor ce contin zahar (fructe, miere) cu indice glicemic ridicat, insa nu intotdeauna


reusim sa ne abtinem de la a consuma anumite produse aflate pe lista "alimentelor interzise". Si asta pentru ca nevoia de "dulce" este foarte puternica in cazul oamenilor, spre deosebire de animale, care detin resurse naturale de vitamina C si care se gaseste din abundenta in fructe. Din pacate, aceasta nevoie ancestrala de vitamina C a suferit modificari majore in felul in care este satisfacuta de omul modern, care a devenit victima hipermarketurilor ce comercializeaza tot felul de produse care contin zahar. Sub aspect biochimic si fiziologic, glucidele (denumirea

provine din limba greaca "glikus" si inseamna "dulce") constituie o materie prima pentru sinteza celorlalte substante: proteine, lipide, cetoacizi, acizi organici.

Nutritionistul American Jonny Bowden a realizat o lista cu 10 metode sanatoase de a reduce consumul de zahar, o masura cu implicatii directe extrem de benefice asupra sanatatii.


1. Nu adaugati zahar la alte alimente
Aceasta este cea mai simpla si cea mai sigura metoda de a reduce consumul de zahar din alimentatie. Cel mai des intalnite "provocari" sunt: ceaiul, cafeaua sau limonadele, dar si cerealele cu lapte servite la micul dejun.


2. Nu va lasati pacaliti de reclama "zahar sanatos"
Fie ca este vorba de zahar brun, rafinat sau de alta natura, zaharul este tot zahar ca efect, indiferent de tehnicile de marketing folosite de anumite companii.


3. Faceti un efort si renuntati la carbohidratii procesati
Majoritatea carbohidratilor procesati – paine, chifle, paste sau snacks-uri – contin faina si alte ingrediente ce sunt in corp in zahar, care apoi se transforma in trigliceride, adica grasimi in sange.


4. Atentie la gustarile recomandate drept "fara grasimi"
Unul dintre cele mai renumite mituri este acela conform caruia, daca un aliment nu are grasimi, atunci nu ingrasa. Fals! "Fara grasimi" nu inseamna "fara calorii" si, din pacate, majoritatea snacksurilor sunt surse sigure de zahar. Potrivit specialistilor, pe masura ce organismul isi determina singur nevoile de zahar, acesta din urma este fabricat direct din rezervele de grasime si asta pentru ca, pur si simplu grasimile sunt transformate in glucoza.


5. Cumparati si comparati culorile
Cu cat cosul de cumparaturi cu legume si fructe e mai colorat, cu atat mai bine – sustin expertii in nutritie si afectiuni metabolice. Explicatia consta in faptul ca anumite fructe, de pilda, au un indice glicemic redus.


6. Studiati cu atentie etichetele produselor
Aceasta metoda este recomandata de nutritionista Anne Louise Gittleman, care are si un slogan "pentru a reduce zaharul, cauitati-l mai intai!". Ar fi bine sa incepeti cu etichetele produselor pe care le cumparati.


7. Feriti-va de pericolul indulcitorilor sintetici
Din pacate, acesti indulcitori sporesc nevoia de dulciuri si carbohidtrati. De asemenea, epuizeaza rezervele de crom din organism, un nutrient extreme de important pentru metabolizarea glucozei.


8. Calculati, calculati si iar calculati!
Revenim la o metoda recomandata anterior, cu precizarea suplimentara ca este necesar un calcul al "zaharului total", iar apoi se imparte la patru gramajul indicat pe produs. Desi pare dificil, un astfel de calcul va poate indica cantitatea de zahar pe care o veti ingera.


9. Limitati consumul de fructe
Atentie! Limitare nu inseamna eliminare. Zaharul este prezent in mod natural in fructe, care contin, de asemenea, fibre si nutrienti pentru buna functionarea a organismului. Daca urmati o dieta, se recomanda un aport zilnic de maximum doua fructe cu indice glicemic scazut (cum ar fi mar sau grepfruit).


10. Eliminati consumul de suc de fructe

In stransa legatura cu recomandarea anterioara, aceasta metoda de a reduce consumul de glucide "rele" este mult mai eficienta, pentru ca efectul sau negativ se reflecta atat in excesul ponderal, dar mai ales in aparitia oboselii, a diabetului, gastritelor, ulcerelor, cariilor dentare si a maladiilor coronariene.


Sursa: RomaniaLibera.ro


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
zahar Sfaturi de Sanatate


Stiri Anterioare  
Sapte remedii antiraceala: Sfaturi de Sanatate
Lactatele si branzeturile – remedii impotriva gastritei: Sfaturi de Sanatate
Alcoolul si memoria. De ce ni se taie filmul cand bem prea mult: Sfaturi de Sanatate
Ce pericole ascund tatuajele semipermanente, facute cu henna: Sfaturi de Sanatate
Cat de rau este sa nu dormi: Sfaturi de Sanatate
Sase idei pentru a ne mentine memoria in cea mai buna forma: Sfaturi de Sanatate
Noua arma impotriva obezitatii: resveratrolul
Scapa de transpiratie cu salvie: Sfaturi de Sanatate
17 obiceiuri gresite pentru tenul tau: Sfaturi de Sanatate
Top cinci alimente care cresc fertilitatea: Sfaturi de Sanatate
Cinci alimente care ascut mintea copiilor: Sfaturi de Sanatate
Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat: Sfaturi de Sanatate
Sapte dureri pe care nu trebuie sa le ignorati: Sfaturi de Sanatate
Scortisoara, citricele si pestele, leacuri pentru diabetici: Sfaturi de Sanatate
Lista remediilor impotriva oboselii cronice: Sfaturi de Sanatate
Marul amelioreaza efectele negative ale fumatului: Sfaturi de Sanatate
Spalatul pe dinti ne fereste de bolile de inima: Sfaturi de Sanatate
Laptele ajuta la tonifierea muschilor dupa exercitiile de forta: Sfaturi de Sanatate
Consumul moderat de alcool ar putea reduce riscul de diabet: Sfaturi de Sanatate
Colesterolul, tinut in frau cu nuci: Sfaturi de Sanatate

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: 10 metode simple de a reduce consumul de zahar: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Fecioara

Fecioara

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
30 Mai 2020
D L Ma Mi J V S
 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31  


   Arhiva Stiri 2020 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
30 Mai 2020
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
MASINA DE SPALAT AUTOMATA BOSCH, GARANTIE
HOTEL FORTUNA 3 STELE EFORIE NORD – OFERTA START SUMMER!
LANTURI DE ANCORARE SI INTINZATOARE DE LANT
LANTURI DE ANCORARE CU LUNGIMI LA CERERE
DISPOZITIVE DE ANCORARE DIN LANT SISTEM COMPLET 13 MM LC = 10000 DAN


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme