Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
16 Aprilie 2010 11:03:02   De ce ai insomnii si cum scapi de ele: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
De ce ai insomnii si cum scapi de ele: Sfaturi de Sanatate
Sfaturi de Sanatate: Indiferent de formele pe care le imbraca, insomnia este o afectiune des intalnita (10%-30 din populatie).

Indiferent de formele pe care le imbraca, insomnia este o afectiune des intalnita (10%-30 din populatie). E drept, mai mult in randul femeilor si a varstnicilor. Pentru cel in cauza este greu de suportat, pentru ceilalti este usor de identificat. In timp ce tu te zvarcolesti in pat, numeri oite, iti faci de lucru cu gandurile, ceilalti te vor recunoaste dupa chipul deloc destins, ci mai degraba obosit, incercanat, vestejit. Daca este vorba de un episod trecator, lucrurile nu par a fi grave. Te refaci tu. Nu insa la fel sta treaba daca noptile astea deloc pline de un somn plin si placut se repeta. Urmarile asupra sanatatatii tale incep sa apara. Acesta este si motivul pentru care este mai mult decat necesar sa vedem ce se ascunde in spatele unei nopti nedormite, pentru a putea lua de indata cele mai corecte si eficiente masuri.


Somnul bun inseamna sanatate. Stii, odihna, refacere fizica si psihica. Un sistem imunitar mai puternic, o piele mai frumoasa, o privire mai atragatoare. Si chiar cateva kilograme in minus, pentru ca, spun cercetatorii, oboseala inseamna cresterea apetitului, ingrasare. Nici nu vreau sa ma gandesc la cei care motaie prin metrou sau chiar pe la job. Scena asta este amuzanta si ridicola, insa deloc rar intalnita. De ce nu, urmarea unei nopti nedormite mai deloc sau dormite prost.

Durata timpului destinat somnului variaza. E vorba de varsta, dar si de fiecare individ in parte. Astfel, daca in adolescenta intervalul de somn variaza intre 8 si 10 ore, pentru adulti vom putea scadea stacheta ajungand la 7-9 ore, pentru ca la varsta a treia sa putem vorbi de doar 5-9 ore. Fiecare individ in parte isi are, insa, programul si ritmul sau. Adaptat constitutiei personale si stilului de viata.

Tipuri de insomnie

Iti spuneam ceva mai sus de formele pe care le poate imbraca insomnia. Este vorba de o prima clasificare, in functie de momentul aparitiei. Astfel, exista o insomnie de inductie, o trezire precoce si un somn cu intermitente. Nu-i complicat: in primul caz nu adormi si pace. In cel de al doilea, adormi, dormi bine pana cand te trezesti, desi nu-i cazul, nu-i momentul. Adica, altii ar da orice pentru inca o ora de somn si tu nu ai ce face cu ea. In ultimul caz, somnul cu intermitente. La fel de simplu: adormi, te trezesti, iar adormi, un fel de zapaceala din care nu poate iesi decat o oboseala de toata frumusetea.

Mai exista o clasificare a insomniilor. Aceasta cuprinde: insomniile tranzitorii, intermitente, cronice. Insomniile tranzitorii nu-s chiar placute, insa, asa cum le spune si denumirea, trec. Noaptea nu ai somn, ziua, insa, da. Tipul asta de insomnie apare la schimbarile de fus orar (au si calatoriile dezavantajele lor) sau in cazul in care lucrezi in ture (iti amintesti, unii oameni lucreaza de noapte). Vinovate pentru aceste insomnii mai pot fi cafeaua si alcoolul consumate in exces, precum si energizantele. Avantajul lor este ca dispar relativ repede. Fireste, daca se revine la un regim de somn normal, neafectat de cafele, bauturi, ture de noapte sau calatorii pe alte meridiane.

Insomniile intermitente se repeta la intervale neregulate, iar de cele cronice putem vorbi atunci cand problemele cu somnul apar cateva nopti in fiecare saptamana vreme de cateva luni. Insomniile cronice pot fi cauzate de diverse afectiuni. In acest caz avem insomnii secundare. Iar daca aceste insomnii nu au nicio cauza de acest tip, insomnii primare.

Am mai putea aminti si insomniile postoperatorii. Lesne de inteles, aceste insomnii sunt cauzate de anumite pozitii de somn impuse, de durerile sau stresul provocat de interventiile chirurgicale.

Ce se afla in spatele insomniilor

Exista peste 80 de posibile cauze ale insomniei. Rezumand, vom spune ca poate fi vorba de:
- Afectiuni cardiace, pulmonare, tumori, afectiuni endocrine, afectiuni care provoaca dureri;
- Tulburari anxioase, depresive;
- Interventii chirurgicale;
- Schimbari de fus orar, de orar de munca;
- Cafea, bauturi alcoolice, energizante;
- Dar si: administrarea pentru o perioada indelungata a medicamentelor pentru somn;
- Sedentarism
- Regim de viata si alimentar dezorganizat
- Varsta
- Stres

La bolnavii cardiaci, insomnia apare ca urmare a dispneei. Respiratia dificila in timpul noptii impiedica bolnavul sa adoarma sau sa doarma linistit. Insomnia poate aparea si in cazul afectiunilor care supun bolnavul unei suferinte, unor dureri mari. Nu in ultimul rand, insomnia poate acompania o serie de tulburari anxioase, depresive.

Cei de varsta a treia se confrunta cel mai mult cu insomnia. Durerile provocate de boli, afectiunile psihice, pulmonare, cardiace, cancerele, ii impiedica de multe ori sa aiba un somn odihnitor.

Tratamentul insomniilor

In functie de cauzele insomniei, se poate vorbi si de tratamentul adecvat.
Se vor trata in principal afectiunile care stau la baza insomniei, urmandu-se a se completa, dupa caz, cu medicamente care sa asigure somnul. Important este, insa, diagnosticul pus de catre medic in locul unei autodiagnosticari, respectiv, automedicatii.

Plantele, dar si acupunctura ori reflexoterapia, te vor ajuta sa iti recapeti linistea somnului. Daca pentru ultimele doua recomandari te poti adresa unui specialist, pentru prima nu ai nevoie decat de ajutorul plantelor. Valeriana, tei, roinita, hamei, iti suna cunoscut. Lor li se adauga maghiranul, mararul, ciubotica cucului, paducelul, urzica moarta, sovarvul, talpa gastei, porumbarul, salcia, macul.
Ca ultim sfat, evita inainte de culcare mesele copioase ori bogate in alimente precum mezeluri, oua, conserve.


Sursa: RomaniaLibera.ro


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
insomnia


Stiri Anterioare  
Suplimentele pe baza de magneziu previn insomnia: Sfaturi de Sanatate
Remedii impotriva insomniei: Saturi de Sanatate
Insomnii, nervozitate si varcolaci. Miturile lunii pline
De ce ai insomnii si cum scapi de ele: Sfaturi de Sanatate
Miere si untura de porc impotriva insomniei: Sanatate
Suferim de insomnii de la vreme - Sanatate

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: De ce ai insomnii si cum scapi de ele: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Balanta

Balanta

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
22 Noiembrie 2019
D L Ma Mi J V S
 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 2223
24 25 26 27 28 29 30


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
22 Noiembrie 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
SISTEME DIN LANT CU CLESTI PENTRU TUBURI DE BETON
SISTEME DIN LANT CU CLESTI PENTRU TUBURI DE BETON
CLESTE REGLABIL PENTRU RIDICARE CAMINE BETON
CLESTI TUBURI BETON, CLESTE DE RIDICARE
CLESTI TUBURI BETON, CLESTE DE RIDICARE


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme