Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
27 Januarie 2010 15:33:04   Cele mai eficiente somnifere naturale: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Cele mai eficiente somnifere naturale: Sfaturi de Sanatate
Cafeaua, alcoolul și nicotina se evită înainte de culcare, deoarece sunt stimuli ai sistemului nervos, atenționează psihoterapeuții

Peste 35 la sută dintre adulți au probleme cu somnul, relevă un studiu al oamenilor de știință de la Universitatea Rochester din New York. Potrivit acestora, persoanele care suferă de insomnii prezintă un risc de șase ori mai mare de a suferi de depresie.Psihologii însă dau vina pe insomniaci.

Diana Tudose spune că aceste tulburări apar în lipsa unui program de odihnă clar stabilit sau sunt simtome ale unei afecțiuni psihice. "Depresiile sau, în cele mai grave cazuri, stările de anxietate generalizată sunt cele mai dese afecțiuni care se ascund în spatele unei insomnii", spune expertul Tudose.


Ceaiul de mușețel și valeriană creează starea de moleșeală

Specialiștii recomandă câteva trucuri pentru a avea parte de un somn liniștitor. Astfel, este indicat să evităm cofeina, alcoolul și nicotina, deoarece acestea sunt stimuli ai sistemului nervos, iar tot cea ce vom face toată noaptea este să ne foim de pe o parte pe alta. Mai mult, supraalimentația, mai ales seara, obiceiul de a mânca repede, precum și mâncărurile grase, faina albă și alimentele potențial alergene sunt alte cauze ce pot afecta un somn odihnitor. În plus, un efect excitant asupra sistemului nervos îl au atât condimentele, cât și produsele rafinate din zahăr, acestea din urmă declanșând insomnii prin creșterea concentrației a zahărului în sânge.

Specialiștii spun că cina trebuie să includă proteine și glucide complexe, pentru că acestea ne ajută să ne relaxăm și să avem un somn liniștit. Astfel, lactatele sunt alimente bogate în triptofan, o substanță care ajută la instalarea stării de somnolență. În plus, carnea de pasăre, bananele, ovăzul și mierea sunt și ele alimente care conțin triptofan. Este indicat ca înainte de culcare să mâncăm doar porții mici, deoarece o masă consistentă ne va umple sistemul digestiv și ne va afecta confortul necesar somnului. În același timp, se recomandă să bem ceaiuri care au efect de relaxare, precum cel de mușețel sau valeriană, plante cu efect sedativ, calmează sistemul nervos și echilibrează stările sufletești. Alte plante cu efect de calmare sunt levănțica, hameiul și talpa gâștei.

Evitați somnul de după masă

Psihologii spun că mediul în care se doarme este foarte important pentru un somn odihnitor. Astfel, dormitorul trebuie să fie răcoros, întunecat și liniștit. Mai mult, micile detalii care creează o atmosferă plăcută în cameră, ca de exemplu o melodie cu ritm lent ascultată în surdină înainte de a adormi sau decorarea camerei în culori calde pot fi de ajutor.

Specialiștii recomandă să evităm somnul de la prânz, deoarece acesta afectează somnul nocturn. Dacă oboseala este accentuată, atunci este indicat să dormim doar 30 de minute, însă niciodată după ora 15.


Sursa: Gandul.info


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
Somn Sfaturi de Sanatate


Stiri Anterioare  
Sarea ascunsa in bucate: ce alimente o contin excesiv: Sfaturi de Sanatate
Vrei un somn impecabil... Fa-ti in fiecare zi patul!
Unu din trei oameni nu doarme. Care sunt cele mai bune remedii pentru un somn linistit
O persoana din trei sufera de insomnie. Trucuri pentru un somn linistit
Sapte remedii antiraceala: Sfaturi de Sanatate
Mirosul de lamaie te ajuta sa dormi bine: Sfaturi de Sanatate
Lactatele si branzeturile – remedii impotriva gastritei: Sfaturi de Sanatate
Secretele somnului se ascund in par: Sfaturi de Sanatate
Visele ne fac mai destepti si mai creativi: Sfaturi de Sanatate
Passiflora, planta care combate insomnia: Sfaturi de Sanatate
Alcoolul si memoria. De ce ni se taie filmul cand bem prea mult: Sfaturi de Sanatate
Ce pericole ascund tatuajele semipermanente, facute cu henna: Sfaturi de Sanatate
Efectele negative ale excesului de somn: Sfaturi de Sanatate
Sucul de cirese te scapa de insomnii: Sfaturi de Sanatate
Suplimentele pe baza de magneziu previn insomnia: Sfaturi de Sanatate
Remedii impotriva insomniei: Saturi de Sanatate
Insomnii, nervozitate si varcolaci. Miturile lunii pline
Cat de rau este sa nu dormi: Sfaturi de Sanatate
Sase idei pentru a ne mentine memoria in cea mai buna forma: Sfaturi de Sanatate
Noua arma impotriva obezitatii: resveratrolul

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: Cele mai eficiente somnifere naturale: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Sagetator

Sagetator

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
14 Noiembrie 2019
D L Ma Mi J V S
 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 1415 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
14 Noiembrie 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
BLACK FRIDAY A INCEPUT PE WWW.RACEKIDS.RO CU REDUCERI DE PANA LA 60%
BANDA AMBALARE UNIFIXX DIVERSE CAPACITATI SI LATIMI
SISTEME DE FIXARE BANDA UNIFIXXÂź DE LEGARE / AMBALARE / ANCORARE
BENZI UNIFIXX ASIGURARE TRANPORT PENTRU TAMPLARIE PVC
BANDA POLIESTER UNIFIXX PENTRU TRANSPORT MARFA


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme