Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
27 Aprilie 2010 10:34:23   Care e doza zilnica optima de sare in alimentatie: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Care e doza zilnica optima de sare in alimentatie: Sfaturi de Sanatate
Prea multă sare în corp cauzează hipertensiune arterială, iar prea puțină - insomnii sau pierderi de cunoștință.

Prea multă sare în corp cauzează hipertensiune arterială, iar prea puțină - insomnii sau pierderi de cunoștință. Află cum să-ți calculezi necesarul.

Cantitatea de sare de care avem nevoie variază în funcție de vârstă, greutate, activitate fizică și stare de sănătate. Cu toate acestea, specialiștii în nutriție recomandă să consumați între opt și zece grame de sare pe zi, în funcție de activitatea fizică pe care o aveți.

Atunci când faceți efort, mai ales dacă este cald, pierderile de sare din organism pot să conducă la o carență de sodiu, care se manifestă prin pierderi de cunoștință, crampe musculare, insomnii și deshidratare.

În schimb, un consum de sare care depășește cantitatea optimă poate duce la boli precum hipertensiune arterială, afecțiuni cardiovasculare și probleme la nivelul celulelor.

Nu afectează greutatea

Sarea de bucătărie (clorura de sodiu) nu are valoare energetică, ceea ce înseamnă că nu prea are rol în slăbire sau îngrășare.

„Consumul excesiv de sare poate provoca o creștere temporară în greutate atunci când vorbim de reținerea apei în organism. Pe de altă parte, un consum scăzut de sare poate conduce la o pierdere ponderală, în sensul creșterii diurezei (funcție a rinichilor prin care se menține cantitatea optimă de apă în organism) în absența mineralelor din sare. Atunci când persoana revine la alimentația normală, va recâștiga imediat această pierdere”, explică Lygia Alexandrescu, medic nutriționist.

Mai mult, organismul conține o serie de electroliți (în principal sodiu și potasiu) care conduc impulsurile nervoase ce controlează funcțiile de bază ale corpului nostru, iar o eliminare totală a sării din alimentație va deregla acest proces. Rinichii sunt cei care mențin concentrația de electroliți constantă prin creșterea sau descreșterea cantității de apă reținute. Ca rezultat al unei rețineri necorespunzătoare a apei, în sânge apare o creștere a tensiunii arteriale, factor de risc pentru sistemul cardiovascular.

Pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce sărat, nutriționiștii recomandă să introducă în alimentație varza, țelina, peștele (somon, macrou), carnea (vită, oaie) pentru că au o savoare suficient de pronunțată pentru a nu mai avea nevoie să fie sărate. La salate și mâncăruri, puteți adăuga ulei de măsline, suc de lămâie, vin pentru a nu mai simți nevoia de gust sărat.

„Sarea trebuie consumată în cantități moderate, în așa fel încât să păstrăm constant echilibrul electrolitic al organismului, valoarea tensiunii arteriale în limite normale și o greutate corporală care să nu fie modificată de reținerea de apă din organism”, adaugă nutriționistul.

Utilă pentru mușchi și nervi

Sarea de bucătărie este adăugată la gătit și în farfurie pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, însă „orice învăț are și dezvăț”. Sodiul este bun pentru organism dacă este consumat în cantități optime. Acesta joacă un rol important în menținerea balanței fluidului în organism și este esențial pentru mușchi și nervi.

AVERTIZARE

Atenție la măsline și la mezeluri

Unele alimente sunt mai bogate în sare, motiv pentru care trebuie să țineți cont de cantitățile conținute de acestea atunci când vă calculați necesarul zilnic, care nu trebuie să depășească zece grame.

Printre alimentele cu conținut ridicat în sodiu (la 100 de grame) se numără sosul de soia -5g la 100 de grame, măsline negre -3g, măsline verzi - 2g, salam - 1,8g, caviar - 1,7g, jambon afumat – 1,6g, somon afumat - 1,2g, brânză sărată - 1,1g, ketchup - 1,1g.


Sursa: EVZ.RO


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
Alimente


Stiri Anterioare  
Alimente si bauturi diuretice: Sfaturi de Sanatate
Mancarurile nesanatoase functioneaza ca un drog: Sfaturi de Sanatate
TVA de 5 la suta la alimente ar fi benefica
Lista alimentelor care par sanatoase, dar nu sunt: Sfaturi de Sanatate
E-urile din alimentatie, benefice pentru organism: Sfaturi de Sanatate
Asocieri nocive. Lista alimentelor care taie efectul medicamentelor
Trucuri alimentare care-ti taie pofta de mancare: Sfaturi de Sanatate
Alimentele organice, un lux sau o necesitate
Care e doza zilnica optima de sare in alimentatie: Sfaturi de Sanatate
Cinci alimente riscante pentru sanatatea ta: Sfaturi de Sanatate
Alimente care cresc buna dispozitie: Sfaturi de Sanatate
Supa detoxifica si intareste sistemul imunitar: Sfaturi de Sanatate
Lista superalimentelor care-ti dau energie si alunga oboseala: Sfaturi de Sanatate
Alimentatia dicteaza starea de sanatate: Sfaturi de Sanatate
Produse retrase de pe piata oradeana: Stiri Oradea
Alerta cu branza in Bihor!: Sfaturi de Sanatate
Teapa cu paste: Politia Oradea
Hamburgerii, cele mai poluante produse din industria alimentara
Pretul alimentelor va creste cu pana la 25%: Intern
Noi norme privind etichetarea alimentelor : Intern

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: Care e doza zilnica optima de sare in alimentatie: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Scorpion

Scorpion

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
06 Julie 2020
D L Ma Mi J V S
 1 2 3 4
5 67 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  


   Arhiva Stiri 2020 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
06 Julie 2020
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
CHEI TACHELAJ FORJATE G209A CROSBY
CHEI TACHELAJ OMEGA G209 CROSBY
GAMBETI / SHACKLES OMEGA CROSBY
CHEI TACHELAJ OMEGA CROSBY
COFRAJE TEGO. IMPORTATOR TEGO. TRANSPORT GRATUIT


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme