Login Oradea Online   Login   Inregistrare Oradea Online   Inregistrare    
°C
 

ORADEA ONLINE

Stiri Oradea si Bihor

 
 
   
Sanatate Oradea Online  
04 Junie 2010 11:52:57   10 reguli esentiale de sanatate care nu sunt respectate: Sfaturi de Sanatate
Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Afisari Stiri Marire +   Micsorare -   
Sanatate
Opt pahare cu apă, între cinci și șapte fructe sau legume, opt ore de somn - cam așa sună rețeta zilnică standard ...

Opt pahare cu apă, între cinci și șapte fructe sau legume, opt ore de somn - cam așa sună rețeta zilnică standard pentru o sănătate de fier. Specialiștii citați de site-ul webMD.com completează spațiul liber imaginației cu 10 recomandări care să susțină un stil de viață sănătos.

1. Nu mâncați alimente scăpate pe jos

Multe bacterii se găsesc în alimente, dar majoritatea nu sunt periculoase pentru organism - susține dr Nina Shapiro, directorul secției de ORL-pediatrie din cadrul Spitalului pentru Copii Mattel din Los Angeles. Cu toate acestea, nu este deloc sănătos să puneți la loc în farfurie o felie de pâine care a scăpat pe jos.

2. Stați la distanță de persoanele răcite

Deși poate fi interpretat ca un comportament antisocial, gestul de a vă retrage din preajma unei persoane care strănută și are simptome de gripă vă va ajuta să nu luați virusul și să rămâneți sănătos. De asemenea, este recomandat să vă spălați cât mai des pe mâini cu apă și săpun sau cu spirt medicinal de fiecare dată când ați intrat în contact cu o persoană bolnavă.

3. Dormiți opt ore în fiecare noapte

Nu toți oamenii reușesc să aibă un somn odihnitor de șapte-opt ore în fiecare seară. Specialiștii susțin că este foarte important ca gradul de oboseală să fie ținut la pragul minim, chiar dacă asta presupune și un pui de somn la orele prânzului.

4. Mâncați cinci până la șapte fructe și legume zilnic

Nu există un studiu care să prezinte cantitatea optimă de fructe și legume, dar cercetările medicale efectuate până acum relevă faptul că oamenii care consumă astfel de alimente sunt mult mai sănătoși decât restul populației. În general, este recomandat un consum mediu zilnic de 5-7 fructe și legume diversificate.

5. Faceți exerciții fizice cât mai des

Trebuie să faceți efort fizic pentru a vă menține sănătatea. Nu la nivel de performanță, fără excese și extenuare, doar atât cât să combateți sedentarismul. De exemplu, dacă parcurgeți în mers la pas un kilometru pe zi veți arde în jur de 100 de calorii. Veți scăpa de același număr de calorii dacă veți alege să alergați 30 de minute. Este indicată o activitate fizică moderată, dar constantă, zilnică. "Nu există dovezi că activitatea fizică mai intensă, suplimentară, face inima mai sănătoasă" - a declarat dr Richard Stein, purtător de cuvânt al Asociației Americane de Cardiologie și profesor la Universitatea din New York.

6. Verificați sănătatea copiilor prin seturi de analize anuale

Potrivit experților, este indicat ca fiecare copil mai mare de 7 ani să facă un set complet de analize de control o dată la doi ani, pentru verificarea modului de creștere și a imunizărilor. Controalele medicale minimale periodice recomandate sunt în special cele generale (consult ORL, oftalmolofic etc) și microbiologice (hemocultură, coprocultură, urocultură, analiza microbilor din nas, gât, urechi, spută etc).

7. Păstrați-vă obiceiurile de înfrumusețare și în concediu

Chiar dacă presupune odihnă maximă și renunțarea la obiceiurile de zi cu zi, concendiul nu înseamnă intrarea într-o stare de nepăsare totală și neglijență în privința aspectului fizic. Dr Arielle Kauvar recomandă, în acest sens, ca în bagajele de călătorie în vacanță să fie așezate la locul lor produse de igienă corporală de genul 3 în 1 (de exemplu: șampon plus balsam plus gel de duș). De asemenea, pot fi luate în valiză loțiuni cu utilizare multiplă, cum ar fi cremele de bronzat de față și de corp sau alte loțiuni de îngrijire a ochilor și a mâinilor, dar care pot fi folosite și ca balsam de buze.

8. Nu săriți peste pauzele de relaxare

Să fim activi și să facem mișcare este o deviză valabilă pentru orice regim de viață sănătos. Însă, din când în când, avem nevoie de pauze de relaxare pentru a ne odihni mintea și trupul și pentru a evita extenuarea fizică și psihică. După cum recomandă dr. Stephen Ball, profesor de educație fizică la Universitatea din Missouri, "Leneveala nu dăunează sănătății, cu condiția să... nu fie prea multă".

9. Mâncați sănătos în fiecare zi

"Le recomand pacienților mei să urmeze strict un regim alimentar sănătos hipocaloric în cursul săptămânii, iar în weekend să consume, cu moderație, orice le este poftă, fie că este vorba de dulciuri, fripturi sau câteva pahare de vin. Acest tip de comportament alimentar ajută la eliminarea frustrărilor și la formarea unui stil de viață bazat o alimentație corectă" - declară dr Ball, care atrage atenția că obiceiurile alimentare sănătoase se însușesc prin experiență și învățare.

10. Beți opt pahare de apă zilnic

Hidratarea este necesară pentru menținerea sănătății organismului, însă specialiștii ne recomandă să "vedem" dincolo de paharul cu apă. Mai exact, medicii atrag atenția că nu toate persoanele țin cont de aportul de lichide în urma consumului unor alimente bogate în apă, cum ar fi supa, salata sau pepenele verde.


Sursa: Romanialibera.ro


Inscrie-te in: Catalogul Firmelor din Romania


Actualitate Financiara


Sursa ta zilnica:Info Oradea si Judetul Bihor


Taguri  
Sanatate


Stiri Anterioare  
Structura facial iti dezvaluie varsta
Sanatatea spitalelor bihorene, luata la bani marunti
Bihorul isi trimite halatele albe la protest
Compenseaza doar medicatia ieftina
Statul pe scaun e daunator, chiar daca faci sport in timpul liber
Cat te costa o zi de spitalizare in Romania
Sapte cazuri de infectare cu virusul West Nile in Romania. Doua persoane au murit
Sistemul romanesc de sanatate este in pragul colapsului in timp ce liderii politici se trateaza in strainatate
Stenturi pentru arterele de la picioare: Sfaturi de Sanatate
Blugii stramti ne pot pune in pericol sanatatea: Sfaturi de Sanatate
Mersul pe bicicleta, o moda care ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus
Sanatate nationala pe card electronic
Semintele de dovleac in medicina alternativa: Sfaturi de Sanatate
Cele mai sanatoase alimente de introdus la dieta: Sfaturi de Sanatate
Bananele ingrasa, margarina e mai buna decat untul - mit sau adevar
Cum sa te racoresti fara sa racesti: Sfaturi de Sanatate
Uleiul de masline regenereaza pielea: Sfaturi de Sanatate
Cum scapam de respiratia urat mirositoare: Sfaturi de Sanatate
Fructele uscate, gustarea ideala antistres: Sfaturi de Sanatate
10 reguli esentiale de sanatate care nu sunt respectate: Sfaturi de Sanatate

Sanatate  
Cinci portii de legume sau fructe si doua cesti de cafea zilnic – reteta pentru a fi in forma
Topul bolilor provocate de telefonul mobil: Sfaturi de Sanatate
Primavara, pielea are nevoie de ingrijire speciala: Sfaturi de Sanatate
Care este sapunul ideal: Sfaturi de Sanatate
Cum poti sa-l faci sa te iubeasca


Comentarii  

Posteaza un comentariu: 10 reguli esentiale de sanatate care nu sunt respectate: Sfaturi de Sanatate
 
 


Curs Valutar

 

Horoscop
Varsator

Varsator

         Alte zodii   
 

Sondaj
Romania ocupa locul doi, dupa Bulgaria, in topul tarilor care folosesc foarte putin cardurile bancare.

Cum preferati sa platiti atunci cand mergeti la cumparaturi?


» Cu Cardul
» Cash

Promoveaza-ti afacerea!

Web-Top Web-Top.ro este mediul ideal de promovare online pentru firma Dvs.

       Pentru detalii click aici...   


Parteneri

Cofetaria Mocca
Lion Shipping & Chartering
Lion Shipping & Chartering

Lista Firme

Arhiva Stiri Oradea Online
18 Julie 2019
D L Ma Mi J V S
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 1819 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31  


   Arhiva Stiri 2019 Oradea Online   
 

Bursa Transport

Bursa Transport
Ai marfa?
Ai camion?


Inregistreaza-te gratuit si vei gasi parteneri!

      Pentru detalii click aici...   


Vremea Oradea
18 Julie 2019
Min: -18 °C       Max: -18 °C Vremea Oradea
Temperatura curenta: °C

      Vremea Oradea detalii...   


Anunturi

Ultimele anunturi salvate
COMBINA FRIGORIFICA CLATRONIC 350 L, 183 CM A, GARANTIE
MASINA DE SPALAT VASE INCORPORABILA BOSCH, GARANTIE
CHEI TACHELAJ FORJATE SCENE CONCERTE S209T CROSBYÂź
GAMBETI / SHACKLES OMEGA G2140 CROSBYÂź
GAMBETI / SHACKLES OMEGA G2140 CROSBYÂź


   Anunturi Gratuite Oradea   
 

Cinema

Al Pacino il face pe Richard Gere mare bogatas

Stiri judetul Bihor

Stiri judetul Bihor
Registre electronice in locul carnetelor de munca
Acvila de munte se intoarce in Bihor
Legea Educatiei a intrat in vigoare
Peste 13.000 concedieri colective: Stiri Bihor
Prins in flagrant: seful OPC, saltat de DNA in timp ce primea spaga pentru a-si incalca atributiunile de serviciu
Pensii marite pentru 32.847 de bihoreni
Ce se-ntampla cu drumurile Bihorului
Clubul Kiwanis din Thouars, Franta, alaturi de copiii in dificultate: Stiri Bihor
Unii pleaca de buni, altii vin de rai
Protestul PSD Oradea, neautorizat

Copyright 2007-2009 Oradea Online. Toate drepturile rezervate.
TOTALnet Media Group
 

Stiri Oradea Online

Stiri Oradea
Stiri Bihor
Politia Oradea
Frontiera Bihor
Stiri Intern
Stiri Extern
Sport
Sanatate

Divertisment Oradea Online

Divertisment Oradea
Moda Oradea
Cinema Oradea
Lumea IT
Auto
Horoscop

Servicii Oradea Online

Anunturi Gratuite Oradea
Lista firme Oradea
Director web

Turism Oradea
Turism Oradea
Judetul Bihor
Baile Felix
Baie 1 Mai

Sitemap
Sitemap

 
Recomandam: Web-Top.ro | Best-Top.ro | Felicitari | Bursa Transport | Stiri Vedete | Bucuresti Online
Web-Top Lista Firme